Respiration
L’inspiration et l’expiration rythment le mouvement et accompagnent l’engagement du centre.
La méthode Pilates, une pratique globale du corps.
The Complete Pilates Method
Respirer, se concentrer et organiser le mouvement avec précision. La méthode développe la force profonde, la mobilité et une meilleure conscience du corps, sans recherche de performance.
L'origine
Une méthode développée par Joseph Pilates.
Créée dans la première moitié du XXe siècle sous le nom de « Contrology », la méthode Pilates considère le corps dans son ensemble. Elle privilégie la qualité du geste, la coordination et la maîtrise plutôt que la vitesse ou le nombre de répétitions.
Au studio, elle se pratique sur des appareils à ressorts, avec du petit matériel en complément. Les supports varient, mais l'attention portée au souffle, au centre et au contrôle reste la même.
Six principes
Des repères simples qui donnent du sens au mouvement.
Concentration
L’attention portée aux sensations et aux consignes donne une intention claire à chaque exercice.
Centrage
Le mouvement s’organise autour du centre du corps, parfois appelé « powerhouse » : abdominaux profonds, dos, bassin et fessiers.
Contrôle
Le geste reste maîtrisé du début à la fin afin d’éviter que l’élan remplace le travail musculaire.
Précision
L’alignement et la qualité d’exécution comptent davantage que le nombre de répétitions ou la vitesse.
Fluidité
Les mouvements et leurs transitions s’enchaînent avec continuité, coordination et maîtrise.
Les supports de la pratique
Appareils et accessoires au service du mouvement.
Pilates sur machines
Les ressorts peuvent soutenir le mouvement ou apporter une résistance progressive.
Découvrir le Pilates sur machinesPetit matériel
Cercle, élastiques et ballons font varier les appuis et les sensations.
Une pratique qui s'adapte
Avancer à partir de son propre corps.
Les exercices peuvent être ajustés au niveau, à la mobilité et aux besoins de chacun. On peut débuter, reprendre après une interruption ou approfondir une pratique déjà régulière.
Le Rose Pilates, élaboré par la kinésithérapeute Jocelyne Rolland, adapte les principes de la méthode aux femmes pendant ou après un cancer du sein. La progression tient compte des sensations, de la mobilité et de la fatigue de chacune.
En savoir plus sur le Rose Pilates
Découvrir par la pratique